REFORMER PİLATES
1920’li yıllarda Amerika’da bilinmeye başlayan ve günümüzde dünya çapında yayılan pilatesin tarihçesi Almanya’da başlar.Reformer pilates aleti ilk olarak 1.Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılmaya başlanmıştır.Duvarlara ve yataklara takılan yaylar ile hastalara yaptırılan egzersizler, günümüz reformer aletinin ilk denemeleri olmuştur.Bu denemelerle hastalar yataktan kalkmak zorunda olmadan iyileşmişlerdir.
Reformer, Joseph Pilates tarafından tasarlanan pilatesin en popüler ekipmanıdır.Metal veya ahşap dikdörtgen bir çerçeve içine yerlerştirilen parçalar ileriye ve geriye hareket eden bir taşıyıcıdan oluşur.
Reformer adını RE-FOR-MER birleşiminden almıştır ve yenilenmek, yeniden forma girmek anlamına gelir.
Reformer öncelikle kullanıcının merkezinde, tam olarak çalışmasını sağlayan bir direnç cihazı olarak işlev görür.Bu sayede core kaslarını sırayla çalıştırır ve esneklik kazanımını artırır.
Reformer’ın en iyi özelliklerinden biri de çok yönlü olmasıdır.Egzersizler; uzanarak, oturarark, ayakta durarak, yayları çekerek birçok pozisyonda hareket kombinasyonları ortaya çıkar.Bunun sonucunda eş zamanlı olarak birçok kas grubu aktif olarak çalışır ve form kazanır.
REFORMER PİLATESİN FAYDALARI
Reformer (aletli) pilates, genel olarak vücudun esnemesini sağlayan, tüm kas gruplarını harekete geçiren ve yağ yakımını kolaylaştıran hareketlerden oluşur.Sağladığı birçok fayda ile birçok amaca hizmet eder.
- Duruş bozukluğunu düzeltir; doğru duruş ve esneklik kazandırır.
- Kas kuvvetini artıran hareketler ile kas sisteminin gelişmesine ve direnç kazanmasına yardımcı olur.
- Özellikle belirli bir bölge üzerine yoğunlaşmak istendiğinde, bölgesel egzersiz yapabilme imkanı sunar, bölgesel sıkılaşma sağlar.
- Alet destekli egzersizleri ile eklemleri ile eklemlere daha az yük binmesini sağlar.
- Tüm kas gruplarını harekete geçiren egzersizler, kan dolaşımını hızlandırır.Böylelikle yağ yakımı artar.
- Egzersizlerin alet desteği ile yapılması sayesinde uygulama kolaylığı sunar.
- Doğum sonrası karın sarkıklığı gibi karın bölgesi şikayetleri için özellikle tercih edilmektedir.Alt karın kaslarını geliştiren bölgesel hareketler ile vücudu sıkılaştırarak şekillenmesini sağlar.
- Tüm kasları çalıştıran hareketler, sakatlanma riskini en aza indirir.Bu sebeple sporcular tarafından özellikle tercih edilmektedir.
- Esnemeye ve kas gelişimine dayalı egzersizleri ile boyun ve bel fıtığı gibi rahatsızlıklara karşı etkilidir.
- Tüm kas sistemini aynı anda çalıştırdığı için vücudun orantılı bir şekilde şekle girmesine yardımcı olur.
- Bölgeseş bel ve karın hareketlerine ağırlık verildiğinde, kısa sürede güçlü bir görünüm elde edilmesini sağlar.
- Vücudun kas sistemine doğrudan etkisi ile kişinin dayanaklılığını ve direncini artırır.
- Kan dolaşımını hızlandıran egzersizleri ile stresin azalmasına etki eder.Kan dolaşımı sebebiyle açığa çıkabilecek hastalıkları engeller.